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Arbeit mit dem Unterbewusstsein



Heiko Grote

Hier stelle ich kostenfrei Handouts und Arbeitsvorlagen zur freien Verfügung.

Hinweis:

Die Dokumente sind Bestandteil meiner Kurse und durch das Lesen allein mitunter schwer verständlich. Für das Verständnis bedarf es eines persönlichen Prozesses.

Anmeldeformular für Kurse

- Anmeldung zum Präventionskurs (Bitte ausfüllen, ausdrucken und abschicken.)

- Seminar/ Workshopanmeldung (Bitte ausfüllen, ausdrucken und abschicken.)

- Progressive Muskelrelaxation (Zertifikat geprüfter Kurs zur Vorlage bei der Krankenkasse)

- Autogenes Training (Zertifikat geprüfter Kurs zur Vorlage bei der Krankenkasse)

- Stressmanagement (Zertifikat geprüfter Kurs zur Vorlage bei der Krankenkasse)

 

Stressmanagement

- Achtsamkeitstraining (Definition und Anleitung für drei einfache und effektive Übungen)

- Definition Stress

- Fünf Elemente (Bedeutung und Wirkung der fünf Elemente sowie Anleitung der Qi Gong Übung)

- Genusstraining (Anleitung für Genusstraining)

- Kognitive Stressbewältigungsstrategien

- Lazarus (Kurzübersicht zum Wirken von Richard S. Lazarus)

- SMARTe Ziele (Anleitung zur Sicherung von Zielformulierungen)

- Stressfaktoren (zusammenfassende Übersicht zu Belastungsarten und Belastungsbereichen)

- Test I Physiologische Stressfaktoren (Testverfahren nach Vera F. Birkenbihl)

- Test II Physiologische Stressfaktoren (Testverfahren nach Vera F. Birkenbihl)

- Transaktionsmodell nach Lazarus

- Kommunikationsmodell nach Schulz von Thun

- Gewaltfreie Kommunikation (GfK) (Kurzeinführung in das Vierstufenmodell der Gewaltfreien Kommunikation)

- Entspannung durch Atemtechnik (Kurzeinführung und Beispielübungen aus dem YOGA)

- Problemlösetraining

- Gefühle und Bedürfnisse (GfK) (Übersicht zu Gefühlen und Bedürfnissen (mit freundlicher Unterstützung von K. Schink)

- Achtertapping (Übung zur Feststellung der eigenen Konzentrationsfähigkeit und Steigerung der Konzentrationsleistung)

- Zeitmanagement (Tipps zur Eigenlenkung und Vorstellung der "Eisenhower-Methode")

- Übungstagebuch (Dokumentationshilfe zur Sicherung eigener Übungserfolge)

 

Autogenes Training

- Autogenes Training (Definition und Übungsübersicht)

- Wirksamkeitsnachweis (nach einer Studie von Brenner (2004))

- Herzübung

- Kurzform

- Physiologische Effekte (Übersicht zur physiologischen Wirkung einzelner Übungen)

- Ruhetönung

- Schwereübung

- Sonnengeflechtübung

- Stirnkühleübung

- Wärmeübung

- Zusatzübung (Schulter- und Nackenfeld)

Progressive Muskelrelaxation

- Grundlagen der PMR

- Ablauf

- 16 Muskelgruppen vorgestellt

- 16 Muskelgruppen Ansprache

- 7 Muskelgruppen vorgestellt

- 7 Muskelgruppen Ansprache

- 4 Muskelgruppen vorgestellt

- 4 Muskelgruppen Ansprache

Coaching

- Übersicht Gefühle - Organe (Gefühle, die sich entsprechenden Organen zuordnen lassen)

Leguano & Barfußlaufen

- Sohlenlänge/ Sohlenbreite Leguano Barfußschuhe

- Rezepte zur Wildkräuterwanderung

Handout Tensorworkshop

- Handout 17.09.2016

Präsentation Ausbildung Entspannungstrainer für Kinder und Jugendliche

- Präsentation V03

Präsentation Ausbildung Kursleiter Autogenes Training

- Präsentation V04

 

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