Arbeit mit dem Unterbewusstsein
Heiko Grote
Hier stelle ich kostenfrei Handouts und Arbeitsvorlagen zur freien Verfügung.
Hinweis:
Die Dokumente sind Bestandteil meiner Kurse und durch das Lesen allein mitunter schwer verständlich. Für das Verständnis bedarf es eines persönlichen Prozesses. Zum Download einfach dem Link folgen.
Autogenes Training (AT)
- Autogenes Training (Definition und Übungsübersicht)
- Wirksamkeitsnachweis (nach einer Studie von Brenner (2004)
- Physiologische Effekte (Übersicht zur physiologischen Wirkung einzelner Übungen)
- Zusatzübung (Schulter- und Nackenfeld)
Stressmanagement (SM)
- Achtsamkeitstraining (Definition und Anleitung für drei einfache und effektive Übungen)
- Fünf Elemente (Bedeutung und Wirkung der fünf Elemente sowie Anleitung der Qi Gong Übung)
- Genusstraining (Anleitung für Genusstraining)
- Kognitive Stressbewältigungsstrategien
- Lazarus (Kurzübersicht zum Wirken von Richard S. Lazarus)
- SMARTe Ziele (Anleitung zur Sicherung von Zielformulierungen)
- Stressfaktoren (zusammenfassende Übersicht zu Belastungsarten und Belastungsbereichen)
- Test I Physiologische Stressfaktoren (Testverfahren nach Vera F. Birkenbihl)
- Test II Physiologische Stressfaktoren (Testverfahren nach Vera F. Birkenbihl)
- Transaktionsmodell nach Lazarus
- Kommunikationsmodell nach Schulz von Thun
- Gewaltfreie Kommunikation (GfK) (Kurzeinführung in das Vierstufenmodell der Gewaltfreien
- Entspannung durch Atemtechnik (Kurzeinführung und Beispielübungen aus dem YOGA)
- Zeitmanagement (Tipps zur Eigenlenkung und Vorstellung der "Eisenhower-Methode")
- Übungstagebuch (Dokumentationshilfe zur Sicherung eigener Übungserfolge)
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
- 16 Muskelgruppen vorgestellt
- 7 Muskelgruppen Ansprache (AUDIO)
- 4 Muskelgruppen Ansprache (AUDIO)
Coaching
- Übersicht Gefühle - Organe (Gefühle, die sich entsprechenden Organen zuordnen lassen)
Leguano und Barfußlaufen
- Rezepte zur Wildkräuterwanderung
Präsentation Ausbildung Entspannungstrainer für Kinder und Jugendliche
Präsentation Ausbildung Kursleiter Autogenes Training
- Präsentation _MifW_AT_Zusatzmodul
Präsentation Kurslkeiter Progressive Muskelrelaxation
- Präsentation_Zusatzmodul_V01
Präsentation Kurslkeiter Entspannungstherapeut